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常吃的这东西比吸烟更要命 -

时间:2018-07-05来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

  吸烟有害健康这是大家都知道的,但是大家知道吗?在我们身边有一种东西,它的危害比吸烟还要大,过量食用对身体有很大的影响,那么大家知道吃糖的坏处有哪些吗?吃糖有哪些坏处呢?下面小编就为大家介绍一下吃糖过多的危害吧来自www.xbxysw.com

  摄糖过多的危害,要比吸烟大的多,它严重影响人体的健康,下面大家就一起来看看吃糖过多都有哪些危害吧。

  吃糖过多的危害

  一、会导致龋齿

  经常吃糖又不及时漱口, 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

  二、引起厌食

  过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

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  三、降低营养素吸收

  吃糖过多严重影响营养的吸收,损害身体的健康,影响身体发育和智力发展。英国生理学家通过实验发现, 糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构, 变成一种凝聚的物质, 不仅营养价值下降, 而且难于吸收x+b+x+y+s+w+c+o+m

  四、引起肥胖

  糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

  五、引发糖尿病

  人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负癫痫可用手术治疗荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。

  六、引发痛风

  糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕来源www.xbxysw.com

  上面介绍的吃糖过多的危害可不是吓唬大家的哦,吃糖过多确实危害很大,那么我们怎么降低糖的摄入呢?下面大家一起来看看吧。

  1、多吃天然水果蔬菜:最健康方便的甜味来源,最好直接食用,也可当做零食食用,最好不要再加糖或沙拉等食用。

  2、蜂蜜:蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,对于那些把饮料当水喝的人群来说,改喝蜂蜜水是不错的选择。

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  3、用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。

  4、烹调的时候最好不要加糖,拒绝“要想咸,加把盐”。

  5、许多加工食品的厂家不公布糖含量,所以一定要记得:标签上成分必须按含量排序,如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前几名,一定要适量摄取。

  6、选水果时,尽量选成熟度稍低的小 百 姓 养 生 网。因为成熟度低的水果不仅含糖少,更具有丰富营养成分!

  7、选择糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%,猕猴桃含糖量10%,苹果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之间,柿子、桂圆、香蕉、杨梅的含糖量都炒锅14%,要少吃这些水果。

  8、面包、话梅、酸奶等食品中也含有糖分,100克白面包中含10-20克白糖,话梅等零食为了防止变质都加入了大量的糖来抑制细菌生长,酸奶其实是100克牛奶加10克白糖,番茄酱等调味酱,每100克含15克左右的糖。

  9出现口吐白沫,翻白眼等症状,这是怎么了?、吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物,要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。

  10、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。

  11、饮料加奶别加糖推荐xbxysw.com。500毫升奶茶含糖50克,已经达到了每日上限。而100毫升的甜饮料中含糖12-13克,可在红茶等饮料中加点鲜奶。

  12、有意识地从每周一次的减糖餐或者食物开始,增加到每日少吃一次,几个月后口味就会变淡。

  13、用水果、低脂牛奶来代替甜食,或者用蜂蜜和果汁来代替糖,可以使得糖的摄入量减少一半。

  当然以上说的都是石糖过多的情况,我们并不能否认糖对人体的好处,下面大家就一起来看看糖对人体的好处吧。

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