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教你怎样减轻妊娠反应 从饮食生活作息入手缓解生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

对于一些准妈妈来说,有了宝宝后伴随而来的就是妊娠反应带来的各种难受,本文小编就教你怎样减轻妊娠反应,教你如何缓解妊娠反应,准妈妈首先要积极对待保持好心情,下面小编就从饮食、生活作息、药物方面来告诉你该怎样减轻妊娠反应。

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怎样减轻吉林癫痫医院哪个最好妊娠反应之饮食方面:

1、选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。

2、补充水份,避免脱水,、运动饮料可帮助补充体内电解质。

3、少量多餐,但要避免空腹。进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间空隙进食。

4、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;、以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

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5、孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族维生素,以减轻妊娠反应症状。

6、避免辛辣油炸的食物,这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜,也要多喝水。 含姜饮料、不含酒精的、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。

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怎样减轻妊娠反应之生活作息方面

1、调节好心态,家里人也要关心。保持开朗,活泼,责任心。

2、孕妇的嗅觉比较敏感,因此要维持室内的空气流通,保持室内空气清新,多到空气良好的户外散步,新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。少去有异味的地方。

3、适度休息。轻度妊娠反应,山东治癫痫病价格多少不影响正常生活和工作,只是不要过度劳累。重度妊娠反应,应该适当休息,以减少不必要的消耗,可减轻反应发生。

4、很多孕妇经常吃完饭就躺下休息,其实这对避免孕吐是不利的。吃完饭后应该先做20分钟的轻松运动再休息,这样可以减轻孕吐反应。

5、很多职场孕妇即使在怀孕期间也会熬夜、加班,这样做不仅对身体有害, 而且会加重孕吐反应,因此,孕妇应该及时就寝,保证睡眠。