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饭后吃5种零食有益健康,家长给孩子挑零食的原则

时间:2019-07-28来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。据了解,春节期间,许多家长对孩子的饮食“宽容”了许多:平日里控制的零食在春节期间开始“解禁”,一些孩子用压岁钱购买了许多自己喜欢吃的零食,甚至用零食代替了主食。一些家长在过年期间对孩子的暴饮暴食、挑食也不加以控制,殊不知,这种“宽容”其实是一种放纵,导致孩子的肠胃疾病偷偷地萌芽、发展。

苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就等于将大部分的营养都扔掉了长春市中心医院癫痫科预约电话。专家建议个人在吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间。每天最好别超过块,通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼,可以达到防龋的良好效果。同时,每次咀嚼的时间不宜超过分钟,有胃病者更不宜过多嚼口香糖。

网传理:早餐饮用碳酸饮料会导致体内钙质过快排泄,零食早上食用不利于肠胃的消化,且很容易再引起饥饿感。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。

一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题,妈妈应在自己身上多找原因,如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃治癫痫的最好方法,没有营造一个安静愉快的进食环境,结果导致宝宝正餐没吃好,只好依靠零食来弥补。糖尿病患者挑选零食,应本着三个原则。一是天然、无加工或少加工,二是不会明显升高血糖,三是低糖、低盐、低油脂,无添加剂。

蔬菜水果都是健康的零食,新鲜的蔬菜水果中往往含有较为丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,这些物质对人体来说都很重要,如果有些孩子挑食,不爱吃这些,家长们可以给榨汁喝,或者是榨完汁以后和面,掺在面里,当然这就属于主食了。这里额外说一句,如果实在怕有农药残留,觉得怎么洗也洗不掉,可以去皮吃或者选择有机的。水果是常见的健康零食,但老年人吃什么水果对健康有益,讲究颇多。老年人的身体各器官的功能比较弱,吃水果切忌刺激性较强的水果,且要陕西哪个医院治癫痫病比较好少量多次,以免食用过多或者刺激性太强,导致胃不舒服。经常胃水果是常见的健康零食,但老年人吃什么水果对健康有益,讲究颇多。老年人的身体各器官的功能比较弱,吃水果切忌刺激性较强的水果,且要少量多次,以免食用过多或者刺激性太强,导致胃不舒服。

草莓是非常美味的瘦身水果,它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品,其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪,能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂里就成了一道美味又瘦身的快速食谱了。近些年很多报道中称巧力的可可粉中含有健康成分多酚,所以原本就喜爱巧力的人们就更有理去经常选购一些了。可是我国现在的巧力,所含可可成分都偏低,含糖则高达,可可含量也大多不癫痫的失神小发作足。只有一些含量在以上,乃至,才能称得上是真正的黑巧力,但这样的巧力苦涩味重,甜味很淡,直至完全没有甜味,大部分习惯把巧力当作和糖果的消费者通常不太容易接受这种味道。

不用觉得惊奇,其实不加盐、不加糖和奶的爆米花是减肥食品。外面卖的爆米花一般都加入了大量的糖分,所以会让你增加热量的摄入。其实,用制成一道丰盛的无糖的爆米花美餐盛宴也可以成为减肥的你的零食。它含有大量的纤维素,可以增加你的饱腹感,降低了你的食欲,减少热量的摄入养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。