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补充营养素,消退老年斑_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

      表面上看,是一种老年人的特征,实质上是人体衰老的表现,反映了老人体内抗氧化能力降低。

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  因此,消除老年斑不仅为了,更重要的是为了保健:减缓衰老进程,防止老年性痴呆发生。

  具体方法介绍如下:

  1、减少脂肪摄入量,如不食油炸食品,不吃肥肉,少小儿癫痫病的中医治疗吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。

  2、应用抗氧化营养素,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至1大同儿童癫痫病好治吗5毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。

  3、辅助方法同时进行,如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意癫痫病人会大小便失禁吗?精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;疏肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。