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【莲藕能减肥吗】莲藕瘦身

时间:2019-11-13来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

莲藕是营养非常丰富的食物,还经常被人们当成药来使用,莲藕除了含有蛋白质、粗纤维、碳水化合物等营养之外,还含有宝贵的胡萝卜素、抗坏血酸以及多种微量元素,值得一提的是,正确吃莲藕还能达到减肥的目的。

一、莲藕能减肥吗?

莲藕的营养价值高,秋天吃莲藕能清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆癫闲病人忌吃的水果酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。另外,将莲藕制作成藕粉进食减肥功效更好。藕粉的血糖生成指数只有32.6,属于低血糖生成指数食物。进食后,转化为葡萄糖速度慢,在腹中停留时间长,饱腹感强烈。因此藕粉是减肥降血脂的绝佳选择,适合糖尿病、高血压等人群吃。

二、吃莲藕减肥吗?

对于那些不能够控制自己口腹湖北癫痫病医院之欲但却又想减肥的人群来说,莲藕是一种非常好的食物。专家告诉,经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用,这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维,所以在服用莲藕的时候,不仅能够有效的促进肠胃蠕动,同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物,从而达到减肥的效果。莲藕的味道非常的鲜美,所以烹饪方法也是非常的多的,无论是爆炒还是煲汤都是非常不错的选择,所以也不容易吃腻。

三、莲藕减肥食谱推荐<开颅手术后癲痫可以自愈吗/strong>

1、莲藕小米粥

材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

2、西芹炒莲藕

材料:西芹、莲藕、红辣椒、蒜

做法:西芹洗净斜切成段,莲藕切成丁,红辣椒洗净切片,大蒜去皮切末;锅中倒入油,爆香蒜末,小孩患癫痫病能服用丙戊酸钠吗?倒入藕丁翻炒,加水焖煮,水要没过藕丁为好,焖煮15分钟;收干水,倒入西芹翻炒,加入红辣椒丁翻炒,加入盐码味,最后淋入香油增香即可。

3、红枣莲藕减肥汤

材料:红枣、莲藕、猪小排、料酒、盐、麻油适量

做法:将红枣清洗干净,对半掰开,藕洗净切片;猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污;汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。