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营养早餐应多种少量

时间:2019-11-15来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

��� 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量,但应该品种丰富。根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。��� 一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大济南中医癫医院地址或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太大。��� 二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份

��� 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分长沙哪家医院专治痫病都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量,但应该品种丰富。根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。

��� 一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太癲痫能吃鸽子吗大。

��� 二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

��� 三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。丙戊酸钠片治疗什么r>
��� 四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品,主要是增加水溶性维生素的摄入。

��� 另外,可根据自己的习惯,适当吃些奶油、奶酪、果酱等。

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