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健康须知:如何选择适当水果养生秋季

时间:2020-09-16来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

吃水果并非越多越好,因为不同水果的营养成分以及成熟程度的差异,对身体的作用也不同。不同的身体状态对水果的选择也是有差别的。应根据具体情况,选择性地食用水果。   

经常大便干燥的人可选择桃子、香蕉、橘子等,少吃柿子;肝病患者可选择香蕉、苹果、西瓜、梨、大枣,少吃酸性及较硬的水果;胃溃疡患者可选择香蕉,能促使胃溃疡愈合。   

体质偏寒的人,自然要择食温热性的,西宁癫痫哪个医院权威如荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲等。   

相反实热体质的人代谢旺盛,产热多,易口渴舌燥,常。这样的人群要多吃寒凉性的,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等等。   

平和类的水果,如、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等等,不同体质的人均可食用。   

《黄帝内经-素问》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充广东治癫痫的正规医院,气味合而服之,以补精益气。”也就是说水果可以有助、有的。水果含有 多种营养成分,可以调节体内代谢,,增进健康。时下正是各种新鲜水果大量上市的好季节,有些人总是喜欢吃反季节的水果,愿意尝鲜。其实,应季的水果具有天然自成、适应时令、价格也更便宜等特点,当属首选。下面介绍几种秋季常食的水果:   

1、苹果  

苹果是世界公认的对健康最有利的水果之首。苹果营新乡癫痫病医院养丰富,除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外,还含多种维生素和矿物质元素。西方谚语:“一天一苹果,医生远离我。”可见人们对苹果的重视程度了。   

苹果中所富含的纤维质,足够补充人体所需,除了可增加饱食感、帮助减肥外,也能促进肠胃的蠕动,增加粪便体积,使其变得松软,易于排出,减少便秘与大肠癌的发生。   

苹果含有丰富的苹果果胶类物质,含有能防止胆固醇上升的钾和降血压的钠,是优质高钾青岛癫痫怎么治,这家医院正规。每日食1-3个苹果,可有效防止胆固醇增加,并有助于降低血压和减少血糖含量与心脏的发病率。   

对于久坐电脑前的人来说,更应常吃苹果,它能与体内的放射性元素相结合,并排出体外,具有减少癌发生率的功效。多吃苹果还有助于防治青春痘及老人斑。苹果中所含的锌,可促进大脑的发育、增强记忆力,所以又称为“记忆之果”。经常吃还增加血红素,防治。