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便便不通畅心里很烦躁?解决便秘困扰需要做好这4件事! - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-15来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

是一件非常让人困扰的事,经常便秘不仅会对身体健康产生不利的影响,还会让人非常的烦躁,影响日常的工作和生活。大便通畅了,人的心情也会变好。怎样才能解决便秘困扰呢?接下来就让我们一起来了解一下。

怎样才能解决便秘困扰呢?

1、多补充水分

如果肠道里的废物不能及时的排出体外,就会造成肠道内的大便干结,大便缺少水分就很难排出体外,形成便秘。所以想要解决便秘问题,一定要多补充水分,生活杭州那家治疗癫痫最好中不要不爱喝水,多喝水可以刺激肠道的蠕动,可以帮助大便排出体外。在喝水的时候不要喝得过快,要一口一口的喝,不然对于缓解便秘没有帮助。多喝水但是不能盲目的饮水,最好每天保持在1500毫升至2000毫升这个范围内,最好不要超过2500毫升,以免造成,反而影响身体健康。

2、改变饮食结构

现如今美食实在是非常的多,人们根据自己的饮食喜好而选择自己喜爱的食物,这是无可厚非的一件事。但是如果想要改善便秘一定要改正不合理的人饮食结构,这是必须的。在日常饮食中一定要少吃一些油炸类、烧烤类或者一些油腻刺激的食物,多吃一些蔬菜水果,尤其是一些富含膳食纤维的食物,像是芹菜、燕麦等。经过食物调理之后,相信能够有效的改儿童怎么治疗癫痫病比较好善便秘的情况。

3、规律的运动

适当的运动可以刺激肠道的蠕动,帮助排便,缓解便秘的情况,有些人之所以便秘,就是因为长期的不爱活动造成的。对于那些特别不爱活动的人,可以采用步行的方式来进行运动,这种运动方式非常的简单,人也不会特别的痛苦,还能够保护肠道。

4、按摩腹部

想要缓解便秘,可以在晚上睡觉之前用手按摩一下腹部。首先平躺在床上,露出整个腹部,把双手搓热,顺时为什么癫痫发作有影响针在腹部划圈50次,然后逆时针再次腹部画圈50次。每天晚上都这样按摩腹部,第2天早上排便就会轻松一些。按摩的时候也可以在手中涂抹一些之类的润滑剂,这样按摩的效果没有比不涂甘油的效果好。

便秘不仅让人心情烦躁,还容易产生疾病,对于身体健康是不利的。通过以上这几个方法能够有效的解决便秘的困扰,帮助体内排出废物,预防疾病的发生,希望大家能够切身的实行。

(责任编辑:卓超洁 )

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