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糖尿病患者为什么容易得骨质疏松?4招帮你来预防! - 家庭医生在线糖尿病频道

时间:2021-01-18来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

说起病并发症,人们总是对于那些常见的或者较为严重的比较上心,对方说肾病、、糖尿病大血管病变等等,对于一些不太严重的就容易忽视掉。是糖尿病患者经常会出现的问题,但是容易被人忽视。如果整天感觉腰背酸痛还容易骨折,就有可能说明骨质疏松到来了。糖尿病患者为什么容易骨质疏松呢?应该怎么做好预防呢?接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者为什么容易得骨质疏松呢?

糖尿病患者之所以容易得骨质疏松,主要有三点。第一点,糖尿病患者容易出现糖尿病血管病变,骨内血液循环不畅通,营养就难以输送,就会发生骨质疏松。第二点,糖尿病患者体内血糖比较高,钙质就会流失的更快,骨量减少,就会发生骨质疏松。第三点,,排量增多,钙质流失的就会很多,也会引发骨质疏松。

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糖尿病患者如何预防骨质疏松呢?

1、有意识的补钙

想要预防骨质疏松,一定要多补钙,要在日常生活中多吃一些富含钙质的食物。生活中有很多常见的食物,钙的含量比较高,比如说海带、虾米、木耳、豆制品、牛奶等等。有一个经常会出现的误区,那就是骨头汤会补钙,其实根本不是这样的,骨头汤中的钙质含量非常的少,脂肪含量却很多,吃下去不利于身体健康。如果日常生活中的饮食没有办法补充足够的钙质,可以吃钙片,达到补钙的目的。


癫痫需要怎么检查em;text-align:left;">2、多出去晒太阳

虽然现在是夏天天气比较炎热,但是可以在太阳不那么毒的地方出去晒上15分钟太阳。太阳可以促进素d的合成,而维生素d能够促进钙的吸收。多出去晒晒太阳,能够起到非常好的预防骨质疏松的作用。不过晒太阳的时间不要过久,不要在一天中最热的时候出去晒太阳,防止和晒伤出现。

3、多锻炼

如果平日里没有运动的习惯,整天在家里躺着或者坐着是非常容易骨质疏松的。想要预防骨质疏松一定要动起来,并且多做一些重力训练,这样能够促进骨质在骨骼中的沉积,能够提高人体的骨密度。不过在做重力训练的时候,一定要在教练指导下进行,自己瞎做容易导致意外发生,让人受伤。

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4、饮食一定要健康

糖尿病患者之所以会出现骨质疏松和疾病本身有关以外,和一些不健康的饮食习惯也有关系,所以想要预防骨质疏松,发生在饮食方面一定要注意调整。比如说不要再经常喝碳酸饮料了,浓茶和咖啡也要避免,因为这些饮品会导致骨质疏松。要有科学的饮食结构,不要因为要控制饮食而过于的严厉,导致发生。

糖尿病患者是非常容易骨质疏松的,虽然这并不是特别严重的糖尿病并发症,但是会严重的降低人们的生活质量。希望大家都能够认识到预防骨质疏松的必要性,做好预防工作,让骨骼一直强健。

(责任编辑:黄日金 )

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