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办公族如何防治鼠标手首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

  在现在的社会中电脑已经成了生活工作中不可缺少的一部分,给生活和工作带来了很大的便利,同时也给身体健康带来了很多的困扰,那么办公室如何防治鼠标手好呢?

  不要持续的长时间的握鼠标,平时工作的时候可以适当的让自己的手放松一下,例如鼠标握了一个小时之后就做一下手掌、手指的屈伸运动。对于有毛病的手指我们可以先握住受伤的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟,这样可以舒缓手指,打通关节。每天白天工作结束之后,在家里给自己的手掌做按摩。每天坚持,手就不会经常出现疼痛。如果自己动手能力比较好的,就缝一个小枕头,类似于中医把脉时垫的那个脉枕一山西治癫痫病正规医院样。这样可以让自己的手腕跟鼠标一样高,对手掌的压迫就减少了。

  鼠标手和职业工作习惯,生活方式等有很大关系,只有休息静养,因此,积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作,避免手腕过度弯曲紧绷,日常生活注意合理安排上网时间。每操作1小时应休息10分钟左右,并最好甩动手指,对腕部、肩部进行按摩,让双手得以适当放松休息。

  手部是人体最为精细的部位,可以朝各个方向灵活运动。所以腕关节这么小的部位集中了多条神经、肌腱、韧带和肌肉,小骨头众多,还有很多血管为它们供血。腕管是前臂的神经、肌腱、血管进入手掌的通路,就像一个坚硬的隧道一样。平凉癫痫医院哪家好?有些人先天性腕管容积就小,空间一小,正中神经就容易被压迫,引起手指麻木、疼痛;大多数人是因为长期的姿势不正或者腕部重复性运动,引起了腕管周围结构性的慢性损伤,局部有水肿形成,管腔容积减少,才会压迫神经。另外,怀间或者妇女在停经前后,身体内的水分大量潴留(指液体在体内不正常地聚集停留),这种全身性变化也包括了腕管水肿,也会导致神经受压。

  如果是鼠标手,患者平时应该对手部多进行按摩、热敷,同时也可以做一些手部的功能锻炼,例如反复的做握拳、松拳的动作,可以促进手部的血液循环。另外如果疼痛比较厉害,患者也可以局部使用一些活血止痛类的膏药,比如活血止痛膏,也可以选择外涂双氯癫痫病怎么治疗比较好呢芬酸二乙胺乳胶剂,同时再口服抗炎镇痛药物,患者近期内就不要再握鼠标了,以免病情加重,也不要进食生冷、辛辣食物。

  预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好儿童癫痫要怎么护理效果好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

  鼠标手可以采用中医理疗和针刺的方法来治疗,鼠标手属于是功能性的疾病,经过锻炼和平时多注意,是可以缓解的,但是在症状加重时期,可以到针灸科,采用局部针刺治疗,效果理想,疼痛严重时也可以暂时服用双氯酚酸钠分散片来缓解疼痛,平时减少用鼠标的次数,配合上理疗,能够完全治愈。其实鼠标手治疗多以手法治疗为主的,其次可以配合练功、针灸、药物等治疗方法。建议多练习手指,腕关节的屈伸及前臂的旋转活动。可以到医院行针灸治疗。可以内服也可以外敷。外敷建议外贴消肿止痛膏之类的活血通络消肿止痛的药膏,并且可以用海桐皮汤等熏洗。