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要想身体好春季养生防病不可少养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

  一年之计在于春。,大地春回,阳气上升。疗气象学研究表明,是气温气压气流等气象要素变化最为无常的季节,若不注意保健、保暖,易患上许多流行性。所以,中认为养好生,防好病,一年四季身体好。么,防病有讲究呢?

  春三月,乍暖寒,生阳气,捂为安;春日暖,万物生,清毒,重养肝;春光好,邪重,易患病,早防犯;舒情志,增辛甘,适,足睡眠。

  早在《素问·四气调神大论》就说:“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。”春天万物复苏,应该早睡早起,披散头发,解开衣带,形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步缓行,使精神愉快,身体。胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。

  居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。另外,不要潮湿的进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

  春天应“省酸增甘”,因春天肝阳上亢,若再吃酸性食物,易肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤,所以,春季忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

  春季忽冷忽热,要“春捂”之说,马上脱下棉衣,换装时应“下厚上薄”的原则,把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

<成都癫痫病治疗医院p>   春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

  春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

  老人本来阳气对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应节制性欲。

  春季立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年好的季节。春天也是“百草发芽,百病发作”的季节。因此也是药注重养生的重要季节。,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、疾病,而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。

  因此,切莫错过春天养阳这一大好时机。人体的阳气就像的太阳一样,没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。

  人体阳气有三大作用:一是生化作用,人体靠阳气生化气血、精血津液。二是宣化作用,人体的气血、津液精微要靠阳气输送、散布。三是卫外作用,阳气有防御和卫外作用。就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

  中医认为人体的功能减弱基本上是阳虚,生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(括精、血、津、白银好的癫痫医院.液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。阳虚,就是人体的阳气虚弱。阳偏衰,人体的功能就会减弱,就会热量不足,人就会怕冷,手足发凉,疲劳乏力,甚至小便清长,大便稀溏,脉弱无力,舌淡苔白,此时就应该补阳。

  因此春天是养阳的大好时机。一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓“养阳”。是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气所用,以补我们自身阳气的不足。

  大自然的阳气在哪里?在天上,在太阳。太阳是公无私的阳气来源,春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。

  一是日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。

  二是正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

  总之,要多去好、太好,南方、东方,向处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。

  人与大自然是相应的,是整体。在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天要在养肝。

  养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

  生发之食,春天多吃:春天要多吃有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、、荠菜等。

  温阳滋补,以助肝气:多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗徐州看癫痫病到哪家医院好肉。

  人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。因此,要做到:避寒就温,多晒太阳。多喝鸡汤。因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。

  春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。

  初春无常,是一年中最不稳定的季节。同时,机体经过严冬的蛰伏,免疫力和抗寒能力均有明显的下降,这就为各种病菌的侵入铺垫了温床。

  春季多风:风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。

  天气变化无常:春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居。

  肝火致病:春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

  易致旧病复发:春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重。

  季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些济南癫痫病口碑好的医院旧病复发,如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易患目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在就加强调理,保持体内阴阳平衡。

  一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患,易发于每年的春夏之际,且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染,因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯;切忌用手揉眼;在红眼病流行时,不要到游泳池游泳和到公共洗澡。

  春季是甲肝好发季。特别是在接触甲肝病人半个月至一个月时间里,凡出现发热,没有其它原因,如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭,甚至饭后恶心、呕吐、乏力,连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治。

  春困病,是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是,冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。

  怎么避免春困呢?中医建议,可以在中午时,午休一会,因为平卧时,血会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝在人体五脏中属木,象树木一样,开始生长,所以中医称“肝喜条达”,即肝喜欢四处伸展的意思。人卧床时,血流入肝,肝气血充足,气血条达,心脏供血充足,春困即可解决。另外,春季适合用春茶提神,对消除春困,提升身体的精力有良好的作用。茶芳香走窜,易走于体表,春季喝茶,能够带走体内在冬天积聚的寒气,协助阳气回升,所以春季喝茶,人会感到神清气爽。

  甘肃省名中医,甘肃省第二人民医院中医首席专,中医主任医师,甘肃省卫生厅领军人才,2016年获全国中华医药贡献奖。擅长治疗各疑难杂症。