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瘦臂动作 练就纤细手臂摆脱蝴蝶袖

时间:2021-11-08来源:川菜新菜谱 -[收藏本文]

很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为手臂瘦不下去,赶紧来学习一下这些动作吧,让你轻松告别蝴蝶袖。

海狗变化式

美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。

大家观察沈阳癫痫公立医院,哪家好一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。

具体动作:

在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。

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把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。

右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在北京癫痫专科医院做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。

弯曲姿势

双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合治癫痫病应该吃什么药能控制病情

屈膝动作

将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

左手握着哑铃,成90度角。

慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。